¾Æµå·¹´Ñó¹æ °ü·Ã Á¤º¸ ¸ðÀ½ Ãßõ - ¼ºÀξ౹
ÀÛ¼ºÀÚ : È«º¸Å¾ µî·ÏÀÏ : 26-01-24 02:25 Á¶È¸¼ö : 2  

¾Æµå·¹´Ñó¹æ °ü·Ã Á¤º¸ ¸ðÀ½ Ãßõ - ¼ºÀξ౹



https://6etm.viaplus24.top




Á¡½É½Ã°£¿¡ ¾Æµå·¹´Ñó¹æ °ü·Ã Á¤º¸ ã´Ù°¡ ±ô¦ ³î¶úÀݾƿä. ¼¼»ó¿¡ ÀÌ·¸°Ô ¸¹Àº Á¤º¸°¡ ÀÖÀ» ÁÙÀ̾ß. ¿Ö ±×µ¿¾È Á¦°¡ ¾Æµå·¹´Ñó¹æ ´ëÇØ Á¦´ë·Î µÈ Á¤º¸¸¦ ¸ø ã¾ÒÀ»±î ½Í´õ¶ó°í¿ä.
ÁøÂ¥ ¾Æµå·¹´Ñó¹æ Çϳª ã¾Æº¸°Ú´Ù°í ¿©±âÀú±â Çì¸Å°í ´Ù³æ°Åµç¿ä. ±×·¯´Ù ¿ì¿¬È÷ ÁøÂ¥ º¸¹° °°Àº °÷À» ¹ß°ßÇß¾î¿ä. Àúó·³ ¾Æµå·¹´Ñó¹æ ¶§¹®¿¡ °í»ýÇϼ̴ø ºÐµé²² ¿ÏÀü Èñ¼Ò½ÄÀÏ °Í °°¾Æ¿ä.
¼ÖÁ÷È÷ óÀ½¿£ '¶Ç °Å±â¼­ °Å±â°ÚÁö' ÇÏ°í ±â´ë ¾È Ç߰ŵç¿ä. ±Ùµ¥ ¾Æ´Ï´õ¶ó°í¿ä. ¾Æµå·¹´Ñó¹æ ´ëÇÑ ±íÀÌ ÀÖ´Â Á¤º¸´Â ¹°·ÐÀ̰í, ÃֽŠƮ·»µå±îÁö ÇÑ´«¿¡ º¼ ¼ö ÀÖ°Ô Àß Á¤¸®µÇ¾î ÀÖ´Â °Å¿¹¿ä. ÁøÂ¥ °¨ÅºÇß¾î¿ä.
ÀÌ·± Á¤º¸´Â Àú¸¸ ¾Ë°í Àֱ⠳ʹ« ¾Æ±õ´õ¶ó°í¿ä. ±×·¡¼­ Á¦°¡ Á÷Á¢ °æÇèÇϰí ÁÁ¾Ò´ø ¾Æµå·¹´Ñó¹æ °ü·Ã »çÀÌÆ®¸¦ °øÀ¯Çص帮·Á°í ÇØ¿ä. ¾Æ¸¶ ¾Æµå·¹´Ñó¹æ ãÀ¸½Ã´ø ºÐµéÀº '¾Æ, ¿©±â±¸³ª!' ÇÏ½Ç °Å¿¹¿ä.
¹°·Ð ÀÌ¹Ì ¾Ë°í °è½Å ºÐµéµµ ÀÖÀ» ¼ö ÀÖÁÒ. ÇÏÁö¸¸ Àúó·³ ¸ð¸£¼Ì´ø ºÐµé¿¡°Ô´Â Á¤¸» ´Üºñ °°Àº ¼Ò½ÄÀÌ µÉ °Å¶ó°í È®½ÅÇØ¿ä. ¾Æµå·¹´Ñó¹æ ´ëÇÑ °¥ÁõÀ» ÇÑ ¹ø¿¡ ÇØ¼ÒÇÒ ¼ö ÀÖÀ» °Å¿¹¿ä.
¿©±â °¡º¸½Ã¸é ¾Æ½Ç °Å¿¹¿ä. ¿Ö Á¦°¡ ÀÌ·¸°Ô ÈïºÐÇØ¼­ À̾߱âÇÏ´ÂÁö. ¾Æµå·¹´Ñó¹æ Á¤º¸ÀÇ ¹Ù´Ù¶ó°í ÇØ¾ß ÇÒ±î¿ä? Á¤¸»ÀÌÁö ¿©Å²¯ º» °÷ Áß¿¡ ´Ü¿¬ ÃÖ°í¿´¾î¿ä. ÈÄȸÇÏÁö ¾ÊÀ¸½Ç °Å¿¹¿ä.
Ȥ½Ã¶óµµ ¾Æµå·¹´Ñó¹æ Á¤º¸°¡ ÇÊ¿äÇϼ̴ٸé, Á¦°¡ ¾Ë·Áµå¸®´Â °÷ ²À Çѹø ¹æ¹®Çغ¸¼¼¿ä. Àúó·³ ¸¸Á·ÇÏ½Ç °Å¶ó ¹Ï¾î¿ä. Ȥ½Ã¶óµµ ÁÁÀ¸¼Ì´Ù¸é ´ñ±Û Çϳª ³²°ÜÁֽøé Àúµµ »ÑµíÇÒ °Í °°¾Æ¿ä!

¾î¶² ¿ì¸®´Â ¸öÀÌ Èûµé ¶§, ½ºÆ®·¹½º°¡Too ¸¹À» ¶§,-fatigue°¡ ½ÉÇØÁö´Â »óȲ¿¡¼­ ¾Æµå·¹´ÑÀÇ ¿ªÇÒ¿¡ ´ëÇØ »ý°¢ÇÏ°Ô µÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¾Æµå·¹´ÑÀº ¿ì¸® bodiesÀÇ '½ºÆ®·¹½º È£¸£¸ó'À¸·Î¼­ Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» Çϸç, ÀÌ hormone´Â ½ºÆ®·¹½º¿Í ºÎÁ¤Àû °¨Á¤À» °ü¸®ÇÏ´Â µ¥ Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇÕ´Ï´Ù.
¾Æµå·¹´ÑÀÌ ¾î¶»°Ô ÀÛµ¿ÇÏ´ÂÁö ÀÌÇØÇϱâ À§Çؼ­´Â ¸ÕÀú, ¾î¶² »óȲ¿¡¼­ ¾Æµå·¹´ÑÀÌ ºÐºñµÇ´ÂÁö¸¦ ¾Ë¾Æ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ÀϹÝÀûÀ¸·Î, ½ºÆ®·¹½º, °íÅë, ÇÇ·Î µî°ú °°Àº ½ÅüÀû, Á¤½ÅÀû ºÎ´ãÀ¸·Î ÀÎÇØ ¾Æµå·¹´ÑÀº ºÐºñµË´Ï´Ù. ¿¹¸¦ µé¾î, ÀÏ»óÀûÀÎ ½ºÆ®·¹½º³ª ³ëµ¿ÀÌ °úµµÇÑ °æ¿ì, ½É¸®Àû ½ºÆ®·¹½º°¡ »ý±â´Â °æ¿ì, ¶Ç´Â ¿îµ¿ ÈÄ ÇǷΰ¨À» ´À³¢´Â °æ¿ì¿¡µµ ¾Æµå·¹´ÑÀÌ ºÐºñµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¾Æµå·¹´ÑÀÇ ¿ªÇÒÀº ¸Å¿ì Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ hormone´Â ½ºÆ®·¹½º¸¦ ´ëóÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁÝ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ, ±âÁ¸ÀÇ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ¾Æµå·¹´ÑÀº °¨Á¤°ú ½ÅüÀû ¹ÝÀÀÀ» Á¶ÀýÇϸç, ÀÌ´Â ¿ì¸®°¡ ¾î¶² ÇൿÀ» ÃëÇØ¾ß ÇÒÁö °áÁ¤ÇÏ´Â µ¥ Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇÕ´Ï´Ù.
¾Æµå·¹´ÑÀÌ ºÐºñµÇ´Â °ÍÀÌ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¿ÏÀüÈ÷ Á¦°ÅÇÑ´Ù´Â °ÍÀº ¾Æ´Õ´Ï´Ù. ÀÌ´Â ´õ ³ªÀº °á°ú¸¦ °¡Á®¿Ã ¼ö ÀÖ´Â Áß¿äÇÑ ´Ü°èÀÏ »ÓÀÔ´Ï´Ù. ¿¹¸¦ µé¾î, °í°­µµ ½ºÆ®·¹½º³ª Àå±â°£ÀÇ ½ºÆ®·¹½º°¡ ÀÖ´Â °æ¿ì¿¡´Â ¾Æµå·¹´Ñ ºÐºñ°¡ °è¼ÓµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¾Æµå·¹´ÑÀ» Á¶ÀýÇÏ´Â ¹æ¹ýÀº ¸Å¿ì ´Ù¾çÇÕ´Ï´Ù. °£´ÜÇÑ ¹æ¹ýºÎÅÍ º¹ÀâÇÑ ¹æ¹ý±îÁö ´Ù¾çÇÑ Á¢±Ù ¹æ½ÄÀ» »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¿¹¸¦ µé¾î, ½ºÆ®·¹½º °ü¸® ±â¼ú, ¿îµ¿, À½½Ä°ú ´Ü¹éÁú ¼·Ãë µîÀÌ ¾Æµå·¹´Ñ ºÐºñ¸¦ ÁÙÀÌ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¶ÇÇÑ, ¾Æµå·¹´ÑÀÇ ±ÕÇüÀ» À¯ÁöÇϱâ À§Çؼ­´Â ÀÏ»óÀûÀÎ »ýȰ ¹æ½ÄÀÇ º¯È­°¡ ÇÊ¿äÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¿¹¸¦ µé¾î, ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÁÙÀÌ´Â ¹æ¹ýÀ¸·Î meditation, yoga µî mindfulness Ȱµ¿À» ÅëÇØ ½ºÆ®·¹½º¸¦ °ü¸®Çϰí, ÇǷΰ¨À» ÁÙÀ̱â À§ÇØ ÃæºÐÇÑ ¼ö¸é°ú ¿îµ¿À» Æ÷ÇÔÇÏ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.
¾Æµå·¹´ÑÀÇ Á߿伺Àº ´Ü¼øÈ÷ ½ºÆ®·¹½º È£¸£¸ó»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó, ¿ì¸® bodiesÀÇ ´Ù¾çÇÑ ±â´ÉÀ» Á¶ÀýÇÏ´Â µ¥ Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇÏ´Â °Í¿¡¼­ ¾Ë ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. µû¶ó¼­, ¾Æµå·¹´ÑÀ» È¿°úÀûÀ¸·Î °ü¸®ÇÏ´Â °ÍÀÌ °Ç°­À» À¯ÁöÇϰí Àç»ý¼ºÀ» À§ÇØ Áß¿äÇÑ ¿ä¼Ò·Î °£ÁÖµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¾Æµå·¹´ÑÀÌ ¾î¶»°Ô ºÐºñµÇ°í, ¾î¶»°Ô ÀÛ¿ëÇÏ´ÂÁö¸¦ ÀÌÇØÇϰí À̸¦ Á¶ÀýÇÏ´Â ¹æ¹ýÀº ¿ì¸® bodiesÀÇ °Ç°­À» Çâ»ó½ÃŰ´Â µ¥ ¸Å¿ì Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ Á¤º¸¸¦ ¹ÙÅÁÀ¸·Î ¾Æµå·¹´ÑÀ» È¿°úÀûÀ¸·Î °ü¸®ÇÏ´Â ¹æ¹ýÀ» ½ÇõÇϸé, ½ºÆ®·¹½º¿Í ÇǷθ¦ ±Øº¹ÇÏ¸ç ´õ °Ç°­ÇÑ »îÀ» ³ª¾Æ°¥ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÀÌ·¯ÇÑ Á¤º¸´Â ÀϹÝÀûÀÎ °Ç°­ Á¤º¸ Á¦°ø ¸ñÀûÀ¸·Î ÀÛ¼ºµÇ¾ú½À´Ï´Ù. ÀÇÇÐÀû Á¶¾ðÀº ÇÊ¿äÇϽôٸé Àü¹®°¡¿Í »ó´ãÇϽñ⠹ٶø´Ï´Ù.


¾Æµå·¹´Ñó¹æ
ÇÁ¸±¸®Áö Èı⠵ð½Ã
Á¤Ç°ºñ¾Æ±×¶ó ¾à±¹
ºñ¾Æ±×¶ó ¾à±¹ ÆÇ¸Å°¡°Ý
ºñ¾Æ±×¶ó Á¦³×¸¯
½Ã¾Ë¸®½º ÆÇ¸Åó
ºñ¾Æ±×¶ó º¹¿ë¹ý
¾Æ¸£±â´Ñ Á¤·Â
Á¤Ç°ºñ¾Æ±×¶ó Á¦³×¸¯ ±¸¸Å
ºñ¾Æ¸Æ½º









6p36etm