¾Æµå·¹´Ñó¹æ °ü·Ã ½Å·ÚÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Á¤º¸¿Í ¾ÆÀÌÅÛÀ» ¼Ò°³ÇÕ´Ï´Ù - ¼ºÀξ౹
ÀÛ¼ºÀÚ : È«º¸Å¾ µî·ÏÀÏ : 26-05-01 19:39 Á¶È¸¼ö : 0  

¾Æµå·¹´Ñó¹æ °ü·Ã ½Å·ÚÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Á¤º¸¿Í ¾ÆÀÌÅÛÀ» ¼Ò°³ÇÕ´Ï´Ù - ¼ºÀξ౹



https://kqn.viatop12.top




¾Æµå·¹´Ñó¹æ °ü·Ã ¹Ï°í º¼ ¼ö ÀÖ´Â Á¤º¸¶û ¾ÆÀÌÅÛ Á¤¸®ÇØ µÐ °÷ À̾߱âÇØ º¼°Ô¿ä.
Àúµµ Çѵ¿¾È ¾Æµå·¹´Ñó¹æ °ü·Ã ÀÚ·á ã´Ù°¡ ±¤°í¶û ½ºÆÔ ¼¯ÀÎ »çÀÌÆ®¸¸ °è¼Ó ³ª¿À±æ·¡ ÁøÂ¥ ½ºÆ®·¹½º¿´°Åµç¿ä. À̰ÍÀú°Í °Ë»öÇØ ºÁµµ ¾Æµå·¹´Ñó¹æ Á¦´ë·Î Á¤¸®µÈ Á¤º¸ ã±â°¡ ½±Áö°¡ ¾Ê´õ¶ó°í¿ä. ÅǸ¸ ÀÜ¶à ¿­¾î³õ°í ½Ã°£Àº ½Ã°£´ë·Î ¾²°í, ¸·»ó ³²´Â °Ç ¾ø´Â ´À³¦ ÀÖÀݾƿä. ±×·¡¼­ ÇÑ ¹ø¿¡ Á¤¸®µÅ ÀÖ´Â ¾ÈÀüÇÑ ¾Æµå·¹´Ñó¹æ °ü·Ã ÆäÀÌÁö°¡ ÀÖ¾úÀ¸¸é ÁÁ°Ú´Ù ½Í¾ú¾î¿ä. ±×·¯´Ù ¿ì¿¬È÷ ¾Æµå·¹´Ñó¹æ °ü·Ã ¾ÆÀÌÅÛÀ̶û Á¤º¸°¡ ±ò²ûÇÏ°Ô ¸ð¿© ÀÖ´Â ÆäÀÌÁö¸¦ ã¾Ò´Âµ¥, Á÷Á¢ º¸´Ï±î ±¤°í¼º ±ÛÀ̶û ½ºÆÔÀÌ ´úÇØ¼­ ÈξÀ º¸±â°¡ ÆíÇÏ´õ¶ó°í¿ä.
ÇÊ¿äÇÑ ¾Æµå·¹´Ñó¹æ °ü·Ã Á¤º¸¸¸ ÄÛ Áý¾î¼­ º¸°í ½ÍÀº ºÐµé²² ²Ï ±¦ÂúÀº ¼±ÅÃÁö¿¹¿ä. ±¦È÷ ¿©·¯ »çÀÌÆ® µ¹¾Æ´Ù´Ï¸é¼­ Çì¸Å´À´Ï, ÀÌ·± µ¥ ÇÑ ¹ø µé·¯¼­ Á¤¸®µÈ ³»¿ë Âß º¸´Â °Ô ¸¶À½ ÆíÇÏ´õ¶ó°í¿ä. Àúó·³ °Ë»ö ÁöÄ¡½Å ºÐµé²² µµ¿ò µÆÀ¸¸é ÁÁ°Ú³×¿ä. ¾Æ·¡ ¸µÅ© Ÿ°í µé¾î°¡¼­ ¾î¶² ¾ÆÀÌÅÛµéÀÌ ÀÖ´ÂÁö ÇÑ ¹ø ±¸°æÇØ º¸¼¼¿ä. »ý°¢º¸´Ù ¾ËÂ¥ Á¤º¸ ¸¹¾Æ¼­ ²Ï µæÅÛÇÑ ±âºÐ µé °Å¿¹¿ä^^
¢º [¾Æµå·¹´Ñó¹æ Àü¹® ÆäÀÌÁö ¹Ù·Î °¡±â]

¾î¶² ¿ì¸®´Â ¸öÀÌ Èûµé ¶§, ½ºÆ®·¹½º°¡Too ¸¹À» ¶§,-fatigue°¡ ½ÉÇØÁö´Â »óȲ¿¡¼­ ¾Æµå·¹´ÑÀÇ ¿ªÇÒ¿¡ ´ëÇØ »ý°¢ÇÏ°Ô µÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¾Æµå·¹´ÑÀº ¿ì¸® bodiesÀÇ '½ºÆ®·¹½º È£¸£¸ó'À¸·Î¼­ Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» Çϸç, ÀÌ hormone´Â ½ºÆ®·¹½º¿Í ºÎÁ¤Àû °¨Á¤À» °ü¸®ÇÏ´Â µ¥ Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇÕ´Ï´Ù.
¾Æµå·¹´ÑÀÌ ¾î¶»°Ô ÀÛµ¿ÇÏ´ÂÁö ÀÌÇØÇϱâ À§Çؼ­´Â ¸ÕÀú, ¾î¶² »óȲ¿¡¼­ ¾Æµå·¹´ÑÀÌ ºÐºñµÇ´ÂÁö¸¦ ¾Ë¾Æ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ÀϹÝÀûÀ¸·Î, ½ºÆ®·¹½º, °íÅë, ÇÇ·Î µî°ú °°Àº ½ÅüÀû, Á¤½ÅÀû ºÎ´ãÀ¸·Î ÀÎÇØ ¾Æµå·¹´ÑÀº ºÐºñµË´Ï´Ù. ¿¹¸¦ µé¾î, ÀÏ»óÀûÀÎ ½ºÆ®·¹½º³ª ³ëµ¿ÀÌ °úµµÇÑ °æ¿ì, ½É¸®Àû ½ºÆ®·¹½º°¡ »ý±â´Â °æ¿ì, ¶Ç´Â ¿îµ¿ ÈÄ ÇǷΰ¨À» ´À³¢´Â °æ¿ì¿¡µµ ¾Æµå·¹´ÑÀÌ ºÐºñµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¾Æµå·¹´ÑÀÇ ¿ªÇÒÀº ¸Å¿ì Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ hormone´Â ½ºÆ®·¹½º¸¦ ´ëóÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁÝ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ, ±âÁ¸ÀÇ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ¾Æµå·¹´ÑÀº °¨Á¤°ú ½ÅüÀû ¹ÝÀÀÀ» Á¶ÀýÇϸç, ÀÌ´Â ¿ì¸®°¡ ¾î¶² ÇൿÀ» ÃëÇØ¾ß ÇÒÁö °áÁ¤ÇÏ´Â µ¥ Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇÕ´Ï´Ù.
¾Æµå·¹´ÑÀÌ ºÐºñµÇ´Â °ÍÀÌ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¿ÏÀüÈ÷ Á¦°ÅÇÑ´Ù´Â °ÍÀº ¾Æ´Õ´Ï´Ù. ÀÌ´Â ´õ ³ªÀº °á°ú¸¦ °¡Á®¿Ã ¼ö ÀÖ´Â Áß¿äÇÑ ´Ü°èÀÏ »ÓÀÔ´Ï´Ù. ¿¹¸¦ µé¾î, °í°­µµ ½ºÆ®·¹½º³ª Àå±â°£ÀÇ ½ºÆ®·¹½º°¡ ÀÖ´Â °æ¿ì¿¡´Â ¾Æµå·¹´Ñ ºÐºñ°¡ °è¼ÓµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¾Æµå·¹´ÑÀ» Á¶ÀýÇÏ´Â ¹æ¹ýÀº ¸Å¿ì ´Ù¾çÇÕ´Ï´Ù. °£´ÜÇÑ ¹æ¹ýºÎÅÍ º¹ÀâÇÑ ¹æ¹ý±îÁö ´Ù¾çÇÑ Á¢±Ù ¹æ½ÄÀ» »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¿¹¸¦ µé¾î, ½ºÆ®·¹½º °ü¸® ±â¼ú, ¿îµ¿, À½½Ä°ú ´Ü¹éÁú ¼·Ãë µîÀÌ ¾Æµå·¹´Ñ ºÐºñ¸¦ ÁÙÀÌ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¶ÇÇÑ, ¾Æµå·¹´ÑÀÇ ±ÕÇüÀ» À¯ÁöÇϱâ À§Çؼ­´Â ÀÏ»óÀûÀÎ »ýȰ ¹æ½ÄÀÇ º¯È­°¡ ÇÊ¿äÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¿¹¸¦ µé¾î, ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÁÙÀÌ´Â ¹æ¹ýÀ¸·Î meditation, yoga µî mindfulness Ȱµ¿À» ÅëÇØ ½ºÆ®·¹½º¸¦ °ü¸®Çϰí, ÇǷΰ¨À» ÁÙÀ̱â À§ÇØ ÃæºÐÇÑ ¼ö¸é°ú ¿îµ¿À» Æ÷ÇÔÇÏ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.
¾Æµå·¹´ÑÀÇ Á߿伺Àº ´Ü¼øÈ÷ ½ºÆ®·¹½º È£¸£¸ó»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó, ¿ì¸® bodiesÀÇ ´Ù¾çÇÑ ±â´ÉÀ» Á¶ÀýÇÏ´Â µ¥ Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇÏ´Â °Í¿¡¼­ ¾Ë ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. µû¶ó¼­, ¾Æµå·¹´ÑÀ» È¿°úÀûÀ¸·Î °ü¸®ÇÏ´Â °ÍÀÌ °Ç°­À» À¯ÁöÇϰí Àç»ý¼ºÀ» À§ÇØ Áß¿äÇÑ ¿ä¼Ò·Î °£ÁÖµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¾Æµå·¹´ÑÀÌ ¾î¶»°Ô ºÐºñµÇ°í, ¾î¶»°Ô ÀÛ¿ëÇÏ´ÂÁö¸¦ ÀÌÇØÇϰí À̸¦ Á¶ÀýÇÏ´Â ¹æ¹ýÀº ¿ì¸® bodiesÀÇ °Ç°­À» Çâ»ó½ÃŰ´Â µ¥ ¸Å¿ì Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ Á¤º¸¸¦ ¹ÙÅÁÀ¸·Î ¾Æµå·¹´ÑÀ» È¿°úÀûÀ¸·Î °ü¸®ÇÏ´Â ¹æ¹ýÀ» ½ÇõÇϸé, ½ºÆ®·¹½º¿Í ÇǷθ¦ ±Øº¹ÇÏ¸ç ´õ °Ç°­ÇÑ »îÀ» ³ª¾Æ°¥ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÀÌ·¯ÇÑ Á¤º¸´Â ÀϹÝÀûÀÎ °Ç°­ Á¤º¸ Á¦°ø ¸ñÀûÀ¸·Î ÀÛ¼ºµÇ¾ú½À´Ï´Ù. ÀÇÇÐÀû Á¶¾ðÀº ÇÊ¿äÇϽôٸé Àü¹®°¡¿Í »ó´ãÇϽñ⠹ٶø´Ï´Ù.


¾Æµå·¹´Ñó¹æ
ºñ¾Æ±×¶ó »çÀÌÆ®
ÆÄ¿ö¸Ç»çÀÌÆ®
ºñ¾Æ±×¶óó¹æÀü
Á¤Ç°Ä«¸¶±×¶ó
Á¤Ç°ºñ¾Æ±×¶ó ÀÎÅÍ³ÝÆÇ¸Å
ºñ¾Æ¸ô»çÀÌÆ® ºñ¾Æ¸ô»çÀÌÆ®
Ä«¸¶±×¶óÈ¿´É
Á¤Ç°ºñ¾Æ±×¶ó ±¸ÀÔ
½Ã¾Ë¸®½º ±¸¸Å ¹æ¹ý









6m3kqn